z redukcji

[...] ponad 25 tygodni... To była męczarnia, nie tylko pod względem fizycznym ale i psychicznym. A w ostatecznym rozrachunku, mięśnie które przybrałem na masie i tak zrzuciłem wraz z tłuszczem na redukcji. Perspektywa zrzucania na wiosnę zbyt dużej ilości balastu mnie przeraża. Zastanawiam się jak to wszystko podzielić, by w tym roku wyjść na plus...

Podczas redukcji tkanki tłuszczowej zawsze zanotujemy ubytek masy mięśniowej bowiem można to ograniczyć poprzez odpowiednie metodyki żywieniowe etc. Niemniej jednak teraz należy budować masę mięśniową z głową. Zbyt duża nadwyżka energetyczna Cie ''zalewa'' - nie same w sobie węgle. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-14 14:33:24

Mam jeszcze jedno pytanie. Jak będę na redukcji to dalej będę budować mięśnie? Robie plan z tego forum: pierwszy rok treningu i na razie był spory progres, ale jak przejdę na redukcje to będę musiał zmniejszyć obciążenia?

Niestety nie. W czasie redukcji wręcz stracisz mięśnie. Nie ma nad czym się zastanawiać. Nie masz wyjścia z obecnym poziomem tkanki tłuszczowej.

Kolega Scorpion ma rację.Mierzysz 185cm i ważysz 85kg to za mało żeby robić redukcję(z twojej redukcji wyjdzie niedowaga) , zrób kilka kg do przodu i wtedy redukuj.

[...] masz na brzuchu trochę tłuszczu to zacznij katować brzuch , np jak ćwiczysz 3razy w tygodniu to przed i po treningu zrób parę seri brzuchów na ławce i poręczy , po za tym jak mówisz że biegasz to nie zmieniaj nic z jedzeniem rób jak robisz , biegając katując brzuch raczej nie będzie ani redukcji czy też nie przymasujesz więc powinno być ok ;)

podobno na diecie sie ja spozywa w celu redukcji tluszczu ja mam po niej lepsze trawienie szczegolnie ziemniakow z kurczakiem ale to takie tylko moje spostrzezenie

meta - normalne w końcu zima idzie a za oknami szaro , mokro*****owo.. ja narazie dodałem sobie eca z koffi przy redukcji i humor mi sie poprawił i jakoś łatwiej kup sobie zma poleprzy ci sie sen ,, zeń szeń , miłorząb japoński , tyrozyne ew

[...] nie musisz ukladac diety rygorystycznej, wyliczonej co do kcal, zapoznaj sie z podstawami takimi jak bilans kcal, ilosc posilkow, mikro i makro skladniki etc a te aminy jesli nie planujesz redukcji sprzedaj na mase zbedne Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-20 17:39:15

[...] wiedzy tkanka tłuszczowa podczas treningu jest spalana równomiernie z każdej partii ciała - powoli więc a do celu. Pytanie Nr. 2 - Nie jest to możliwe. Rzeźbienie to proces redukcji tkanki tłuszczowej by bardziej zarysować już wyrobione mięśnie. Mówiąc bardzo lakonicznie to rzeźba - redukcja, masa mięśniowa - dodatkowy bilans kaloryczny. [...]

Od redukcji tłuszczu,który zakrywa twoje mięśnie jest przede wszystkim DIETA.Wystarczy odjąć trochę węgli z puli dziennej i fałda z brzucha poleci.

z tego co widze dziewczyny tutaj jedzą mniej więcej 1600-1700 kcal na redukcji więc niewielka różnica z tą dietą 1500 kcal. Naprawde takie złe to ograniczenie by było?>

z tego co widze dziewczyny tutaj jedzą mniej więcej 1600-1700 kcal na redukcji więc niewielka różnica z tą dietą 1500 kcal. Naprawde takie złe to ograniczenie by było?> ale żadna nie robi 5 godzin tygodniowo aerobów jako sposobu redukowania.

[...] wedlug najchetniej kupowanych. Ktorego z tych: http://allegro.pl/item728448452_miod_wrzosowy_prawdziwy_rarytas.html http://allegro.pl/item718331408_miod_spadziowy_jodlowy_zbior_2009_pycha.html http://allegro.pl/item733071634_miod_gryczany_tegoroczne_zbiory.html jesc (wlasciwie pic) na redukcji? Zmieniony przez - t0pek w dniu 2009-09-08 14:28:33

[...] przez najbliższy cykl treningowy można skupić się na budowie masy mięśniowej. Około 10-12 tygodni wydaje się rozsądnym rozwiązaniem. Jak na tę chwilę, po okresie redukcji tkanki tłuszczowej, warto zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break z przez około dwa tygodnie. Później tak, jak zaplanowałeś dodać około 200 kalorii. [...]

Sprecyzuje moze bo może trochę zagmatwałem. Roztrenowanie wprowadziłem po 12tyg "ciezkiej" redukcji. Przerwa od treningu tydzien miala trwać. Mostek dużej potrwa okolo 2msc, kreatyne odstawiłem bo czytałem w artykule ze w tym okresie dobrze odstawić wszelkie rzeczy zrobic maly "detoks".Co do miar to mierze biceps i pas, przez ten tydzień nie [...]

No tak szczerze to najgorszy błąd z możliwych zrobiłeś jaki tylko mogłeś xd , po takie redukcji to powienien wykorzystać ten okres żeby dołożyć teraz miesni , bo organizm zmęczony to będzie fajnie wykorzystywał dodatek kcal , zejście na mostek tak samo strzał w kolano. Było zostać na tym co byłeś i dokładać kcal

zajedziesz sie tak objetosciowym treningiem na redukcji polaczonej z aero potreningowymi trening silowy powinien trwac w okolicach 45 minut

[...] oto bedzie sie rozchodzic, to napewno znajdzie klientów! Popatrzcie ile jest tych wszystkich energetyków! Niektórzy są uzależnieni od ich smaku. Ja sam, a teraz jestem na redukcji czasem kupuje takie drinki w wersji light bo poprostu jakos zaspokaja mi to apetyt na inne produkty, wiec jak to bedzie dobre to tez pewnie od czasu do czasu [...]

[...] ) ja moge powiedziec iz swietny jest THYROTERM jednak nie dla wszystkich (nie wszyscy potrzebują tak mocne srodki) wydaje mi sie iz Ty rowniez do tej grupy nalezysz . pamietaj o uzupełnianiu niedoborów magnezu wapnia i potasu podczas brania termogeników !!!!!!!! pozdrawiam i zycze udanej redukcji (zdRowej i bezpowrotnej utraty tłuszczu) :)